muskel_hund

Wie Trainiere ich meinen Hund effektiv (Muskelaufbau)

Wie Trainiere ich meinen Hund effektiv (Muskelaufbau)

kurz die Eckdaten: 22 Monate Alt, unkastrierter Rüde, 40cm Hoch 75cm Brustumfang und ca. 25kg schwer

so in die Richtung soll das gehen allerdings ohne Training mit nem Beisshandschuh oder ähnlichem "Scharfmachen" einzig ne Fixierung auf nen Dummy oder Stöckchen.

ansonsten freu ich mich über jeden tipp.

mrsbaghira

Nur weil ein junger Hund nicht von selbst aufhört, heist das noch lange nicht das es eigentlich viel zu viel für ihn ist!

An deiner Stelle würde ich mir mal darüber Gedanken machen warum du soeinen "Muskelaufbau" durchführen möchtest. Um deinem Hund zu helfen oder vielleicht doch eher fürs eigene Ego? Im letzteren Fall würde ich dir dann doch eher zum Eigenexperiment raten, denn was du mit deinem Körper anstellst darfst du dann auch selbst ausbaden.

Mein Beitrag kommt unfreundlich rüber? Ja, soll er auch - weil ich es absolut unmöglich finde die eigenen unrealistischen Vorstellungen auf dem Rücken des Hundes auszutragen.

Aber gegen moderates Kraft- und Zugtraining ist nix einzuwenden.

Was für ein Zuggeschirr hast du denn, mit dem er den Kinderwagen zieht, kannst du mal ein Foto einstellen?

wenn jemand ausgezehrt ist, hat er keine Kraft mehr.

Ich nehme doch mal stark an, dass der Kinderwagen Räder hat

von daher ist das völlig ok. :)

Thomas Gut: Mushing

Matt Haakenstad: Ski Spot Run - The Enchanting World of Skijoring and Related Dog-Powered Sports

Ich nehme doch mal stark an, dass der Kinderwagen Räder hat lol

Zum anderen erinnere ich mich doch mal an meine physikalischen Grundkenntnisse zurück, die mir da sagen, dass beim ziehen Bergauf unter anderem die Schwerkraft mitwirkt und in Folge dessen der Hund nicht nur 2-3kg zieht.

Und auch dann kriegste keine 22 kg zusammen, die er da hochziehen muss. ;). Dann hängt es ja auch noch vom Steigungsgrad und der Länge der Steigung ab Hunde können das 4 bis 5 fache ihres Körpergewichtes ziehen.

@wartog: kannste mal n bisschen was zu der Strecke schreiben? Wie lang sind die Steigungen, wieviel Prozent Steigung gibts da bei euch?

Weightpulling in dem Ausmaß, wie es in Amerika betrieben wird, halte ich auch für indiskutabel.

es gibt unterschiedliche Arten von Ausdauer:

wenn du deinen Hund am Fahrrad trainierst, trainierst du z.B. die Herz-Kreislauf-Ausdauer.

Wie bordy oben geschrieben hat, würde ich damit vermehrt anfangen, weil das die Grundlage JEDEN Trainings ist: Je mehr rote Blutkörperchen, desto besser.

Thomas Gut: Mushing

Matt Haakenstad: Ski Spot Run - The Enchanting World of Skijoring and Related Dog-Powered Sports

LasPatitas

Weißt du was ihre Lieblingsbeschäftigung ist?

An Bäumen hochspringen und nach Ästen beißen! Und das über mehrere Stunden lang!

Einen Trainingsplan kann man dann nur individuell erarbeiten, da er immer auf dem konkreten Trainingsstand des Hundes aufbaut.

& Paco an der Regenbogenbrücke

Das Hochspringen am Reifen ist ja auch nix anderes als vorbereitendes Training zum Zufassen.

Ebenso das Training mit dem Autoziehen dient genau dem gleichen Zweck: Da wird die Muskulatur trainiert, um dann eine vermehrte Sprungkraft beim Zufassen zu haben.

Würde ich auch aus Respekt vor der Gesundheit deines Hundes dringend die Finger davon lassen!

Was du machen kannst: komm zu uns in den Zughundesport, da kann dein Hund sich austoben, gesund trainieren und hat auch noch Spaß - du im übrigen auch

Ich kenne jemanden, die mit nem Dogo Argentino das auch macht

Thomas Gut: Mushing

Matt Haakenstad: Ski Spot Run - The Enchanting World of Skijoring and Related Dog-Powered Sports

Muskel hund

Hundohneleine: Infos zum Hund

Anatomie unserer Hunde

Das Muskelsystem unseres Hundes:

Zusammen mit den Sehnen, Sehnenscheiden und Schleimhäuten bezeichnet man das Muskelsystem auch als den aktiven Teil des Bewegungsapparates, da es die Bewegung und die Fortbewegung des Körpers ermöglicht.

Die obere Abbildung ist nicht 100% ausgerichtet, aber sie ermöglicht zumindest ansatzweise zu erkennen, wo die wichtigsten Muskeln zu finden sind. Der Hund besitzt massig Muskeln, die man unmöglich alle aufführen kann.

Muskeln werden über Nerven gesteuert: motorische, sensible und tonische Nerven werden hier genannt. Der motorische Nerv veranlasst die Muskeln zur Tätigkeit, der sensible übernimmt dann die Koordination damit die Spannung wieder aufgehoben wird. Die tonischen Nerven halten dagegen die dauerhafte, ausgeglichene Muskelspannung im Ruhezustand aufrecht und regeln auch die Ernährung der Muskeln. Wird der Hund nicht genügend bewegt, lässt die Nerventätigkeit nach und es kann zu Mangelversorgung und Rückgang der Muskeln kommen. Dies geschieht auch im Alter.

Man spricht hier auch von Leistungsmuskel und Gleichgewichtsmuskel. Leistungsmuskel sind meist kürzer und dicker (= mehr Kraft), weil sie mehr Leistung bringen müssen. Die Gegenspieler, die Gleichgewichtsmuskel sind dagegen dünner und länger. Die Muskelfunktionen sind: Beugung, Streckung, Einwärts- und Auswärtsziehen und Schliessen.

Er hat seinen Ursprung in der Hinterkopf und Nackengegend und setzt am Oberarm an. Er dient beim Anheben des Vorderbeines zum Vorwärtsführen der Vordergliedmaße und beim Abstützen des Beines als Niederzieher von Hals und Kopf, wobei diese auch nach hinten gezogen werden.

Er hat seinen Ursprung im Nacken, Widerrist, Rückenbereich und setzt am Schulterblatt an. Seine Funktion ist das Vorwärtsführen und Heben der Vordergliedmaße und stellt auch die Schulter fest.

Er hat seinen Ursprung in der Lenden- und Rückengegend an deren Faszien (=Bindegewebehüllschicht) und setzt an der Schulterblattgräte an. Er dient als Rückwärtsführer der Vordergliedmaße.

Es gibt einen oberflächlichen, mittleren und einen tiefen Kruppenmuskel. Sie haben ihren Ursprung am Darmbeinflügel, Darmbeinsäule und am Kreuzbein und setzen am Oberschenkelknochen der hinteren Gliedmaße an. Ihre Funktion ist das Strecken des Hüftgelenks und das Rückwärtsführen der Hintergliedmaße.

Er hat seinen Ursprung am Sitzbeinhöcker und am Kreuzbein und setzt an Oberschenkelknochen, Schienbeinkopf und Fersenhöcker an. Er dient zum Strecken des Hüft-, Knie- und Sprunggelenks und der Gesamtgliedmaße, wodurch der Rumpf eine kräftige Vorwärtsbewegung bekommt.

Der Spanner der Oberschenkelfaszie ist verantwortlich für die Beugung und Abspreitzung des Oberschenkels und damit auch für das Hüftgelenk. Die Muskeln des Hüftgelenks formen zum grössten Teil die Kruppe.

Er hat seinen Ursprung am Brustbein und setzt am Oberarmknochen an. Die beiden Brustmuskel stellen eine Verbindung zwischen Rumpf und Vordergliedmaßen her und tragen den Rumpf. Gleichzeitig dienen sie zum Rückwärtsführen der Vordergliedmaße.

Schlanke Muskeln, die im Bereich von Elle und Speiche liegen und damit die Zehengelenke bewegen, denn ab der Vorderfusswurzel nach unten gibt es keine Muskeln mehr. Vielmehr gehen die Endsehnen der Unterarmmuskeln bis in die Zehen. Sie haben ihren Ursprung am Oberarmknochen und setzen am Mittelfussknochen und Zehenknochen an. Sie dienen zum Strecken und Beugen des Vorderfusswurzelgelenks.

Er hat seinen Ursprung am Schulterblatt an und setzt am Oberarmknochen an. Er wirkt als Beuger des Schultergelenks.

Seinen Ursprung hat er am hinteren Schulterblatt am Rand und setzt am Ellenbogenhöcker an. Er dient zum Strecken des Ellenbogengelenks und zum Beugen des Schultergelenks. Er ist der grösste Muskel der Vordergliedmaße und füllt den ganzen Bereich zwischen Schulterblatt, Oberarm und Ellenhöcker aus.

Er hat seinen Ursprung am Brustbein und an der ersten Rippe und setzt am Schläfenbein an. Er dient zum Feststellen von Kopf und Hals oder auch zum Beugen der Beiden.

Muskelproblem

 Hundar och människor är lika när det gäller musklernas uppbyggnad och funktion. De allra flesta vet hur ont det kan göra med en sträckning eller inflammation i en muskel eller hur stel man kan bli efter ansträngning. Det gäller hundar också.

Genom mitt arbete med problemhundar har jag under åren sett många fall av hundar med smärta som främsta orsaken till problembeteenden av olika slag. Den vanligaste formen av smärta hos d här problemhundarna finns i rörelseapparaten och består av muskelproblem.

Muskelproblem kan uppstå av flera olika anledningar. Det kan vara en infektion i en muskel, en sträckning efter att ha hoppat högt, överansträngning efter att ha lekt vilt med en annan hund, ömhet efter en ansträngande promenad i svår terräng, uttröttning av en muskel efter att ha grävt gropar i trädgården. Problem kan drabba vilka muskler eller muskelgrupper som helst, även om ben och nacke är vanligast.

Skador uppstår ofta på grund av ansträngning utan förberedelser (som uppvärmning), plötsliga förändringar i positioner som exempelvis under vild lek eller vid en tvär inbromsning med bilen och hårda ryck i stryphalsband.

Det är lätt hänt att hundar överanstränger sig, för när något extra roligt händer så glömmer de allt annat och ger sig hän till hundra procent. När de har som allra mest roligt är de så blockerade att de inte känner någon smärta, om den inte är akut. Det är först när de lugnat sig en stund som de känner att det gör ont och ännu värre kan det bli efter vila, när musklerna stelnat och dragit ihop sig. Det här känner vi också igen från mänskliga muskelskador - i början känns det mindre men smärtan växer och blir som värst efter vila.

Det är dessvärre svårt att se om en hund har ont. När en människa upplever smärta ser (och ofta hör) man det genast, men hundar har inte vår mimik, de har inga tydliga smärtgrimaser, något som lurar många att tro att de inte har ont. Likaså klagar de inte genom att gnälla, utan de uppträder som vanligt. Däremot går de ofta undan och verkar vilja vara ifred. De kan också vara lättirriterade och morra i situationer som de normalt inte gör det i och kanske är ovilliga att hoppa upp i möbler. Vanligt är att de blir ojämna i humöret, eftersom det påverkas av smärtan som varierar i styrka. Ofta kan man se i blicken att en hund har ont och är smärtan stark kan man ofta se det i rörelserna, som blir stela.

Många hundar lär sig att stressa upp för att dämpa det onda. Stress medför nämligen en tillfällig smärtlindring och det finns hundar som blir överaktiva just för att komma ifrån att det gör ont, men det innebär också att orsaken till smärtan inte läker ut. När en hund stressar upp för att dämpa smärtan överanstränger den samtidigt den onda muskeln och skadan blir kvar eller förvärras.

Samma sak händer när man låter hunden leka med en annan hund eller anstränga sig hårt innan skadan läkt ordentligt. Medan den leker känner den inte att det gör ont. Därför är det så vanligt att muskelproblem hos hundar blir långvariga. Jag minns ett fall med en schäferhane där vi på goda grunder kunde anta att han hade haft en muskelskada i drygt sju år. Han skadade sig under vild lek när han var runt sju, åtta månader gammal och ägarna kontaktade mig för långvariga och svåra problembeteenden när han var åtta år.

Det tar mellan tre och sex veckor av konvalescens för att läka en muskelskada helt, beroende på omfattning. Därefter kan man påbörja en försiktig, gradvis belastning under en eller ett par veckor med ständig tillsyn av skadan. Det bör följas av en period med många men korta och lugna promenader, helst i koppel. Jag rekommenderar tillsyn av veterinär eller fysioterapeut, som till exempel massör, naprapat eller annan person med utbildning och erfarenhet av muskelskador hos djur.

Hundar i fartfylld lek, exempelvis med andra hundar, presterar lika hårt som fotbollsspelare. Skillnaden är att fotbollsspelarna värmer upp musklerna ordentligt före ansträngning och stretchar efteråt. Det behöver hundarna också, både före och efter en krävande fysisk prestation. De som tränar och tävlar agility är bra förebilder för de sköter vanligtvis hundarnas muskler på ett bra sätt.

Ref: Ryggproblem hos Hund, Anders Hallgren, forskningsrapport, eget förlag

Rehabilitering och Friskvård för din Hund

Styrketräning

Bildtext ovan: Uppmuntra hunden att kampa genom att ha alla fyra tassar i marken och lägga vikten bakåt.

Av: Ulrika Talts och Thereze Grabowska

Styrketräning bör ingå i alla hundars träning. Vinsten av styrketräningen är stor. Hunden får bättre kapacitet att klara av olika typer av aktiviteter och den får bättre förutsättningar för att bära upp sin kropp på rätt sätt.

För att en muskel ska kunna bli starkare måste den utsättas för belastning. Styrketräning innebär att musklerna belastas mer än vanligt, fler muskelfibrer engageras och därmed görs kroppen uppmärksam på att starkare muskler behövs. Vad händer i kroppen vid och efter styrketräningen? När belastningen är större än vad muskeln är van vid sker små bristningar i muskelns fibrer. När hunden vilar repareras dessa muskelfibrer igen med hjälp av framför allt protein. Det är protein som är musklernas byggstenar. För att förebygga ytterligare skada byggs muskeln lite starkare och större än vad den var innan bristningen. På detta sätt ökar muskeln i styrka och storlek när den belastas över sin gräns. Det är viktigt att komma ihåg att vilan och återhämtningen är en förutsättning för att reparation och uppbyggnad av muskeln ska kunna ske.

Efter en ansträngande träning kan det vara bra att ge hunden en energiboost i form av protein och fett. På bilden får Border collien Kate en portion av Purina Veterinary Diet Canine CN som kan användas vid näringsmässig återhämtning, efter ett långt och krävande vallningspass. Portionen har högt energiinnehåll, hög koncentration av viktiga näringsämnen och lättsmälta ingredienser. Det är viktig att du ger din aktiva hund bra foder, varje dag, med hög halt av protein och fett om den ska kunna bygga muskler.

Det är inte lika lätt att träna isolerade muskelgrupper hos hund som det är för oss människor. Detta beror på att hunden använder hela sin kropp vid rörelse. Tänk istället på att hunden ska göra rörelserna så kontrollerat, stabilt och korrekt som möjligt. Avsluta träningen när musklerna är trötta. I en trött muskel är energin slut och kroppen börjar använda musklernas protein som bränsle istället. Överträning ger alltså motsatt effekt än den önskade.

Tips på styrketräning:

• Aktiv skritt i ojämn terräng och på mjukt underlag: är ett enkelt sätt att styrketräna sin hund. Hunden måste då använda muskelkraft för att lyfta på benen. Rygg och nacke kan tränas genom att hunden får röra sig i serpentiner samtidigt som den måste lyfta på benen. Framdelen kan tränas genom att låta hunden kliva över saker. Om hunden hoppar över blir det istället bakdelen som jobbar.
• Backträning: ger bra styrketräning. Genom att ändra hastigheten, underlaget och backens lutning kan svårighetsgraden utökas efterhand. Genom att gå på sned uppför backen kan du rikta belastningen. Det bakben som som är överst i backen lyfter hela hunden. Det andra bakbenet flyttar bara med för att balansera hunden.
• Benviktsmanchetter: kan användas för att öka det muskulära motståndet. Var mycket försiktig med att lägga i för tunga vikter för att undvika att hunden överbelastar enskilda muskelgrupper. Det är också viktigt att viktmanchetterna sitter rätt. På frambenen ska de sitta ovanför karpalleden, på bakbenen ovanför hasleden.
• Klövjeväska: kan användas för att stärka hundens rygg och bål. Hunden stimuleras att höja ryggen och trampa under sig ordentligt med bakbenen. Använd endast en väl anpassad klövjeväska så att vikten hamnar rätt. En väska som rör sig kan orsaka skavsår. Var mycket noga med att lägga lika vikt på båda sidorna så att väskan blir balanserad. En riktlinje för startvikt när hunden vant sig med klövjeväskan är 5 % av hundens kroppsvikt. Vikten kan efterhand ökas upp till ca 20 % av hundens kroppsvikt. Tänk på att träna kontrollerat när hunden bär vikt. Den ska klara av att koordinera sina rörelser utan problem.
• Dragträning: är fantastiskt bra styrketräning. Hunden använder hela kroppen, men det är framför allt ländrygg, bakbens- och sätesmuskulatur som belastas. Använd alltid en väl anpassad sele speciellt avsedd för drag. För att undvika ledskador ska hunden dra kontrollerat och inte kränga hit och dit. Hunden kan egentligen dra vad som helst, men tänk på att det aldrig får finnas risk att föremålet fastnar någonstans så att hundens drag stannar tvärt. Då finns stor risk för knäskador. Börja med lätt motstånd i skritt under kort tid och utöka succesivt. En lämplig startvikt är ca 10 % av hundens kroppsvikt. Vikten kan ökas till ca 25 % av hundens kroppsvikt. Här måste man också tänka på friktionen. Det är så klart betydligt lättare att dra en släde eller en vagn på hjul på slätt underlag än kedjor i skogen.
• Simning eller water treadmill: är också ett mycket bra och samtidigt skonsamt sätt att träna hela kroppen. Vid träning i water treadmill kan motståndet varieras för önskad effekt med hjälp av hastighet och vattenhöjd.
• Kontrollerad kamplek: Kamplek med alla fyra tassarna i marken ger styrketräning för hela kroppen och det flesta hundar tycker det är vansinnigt kul! Tänk på att använda en leksak som inte sliter på hundens tänder.

En dansk/svensk gårdshund tränar weight pull. Foto: Vicke Clarin.

Fler tips på styrketräning:

• Vibrationsplatta
• Balansboll/Pilatesboll
• Cavaletti (använd låga hinder eller en stege).

Allmänt att tänka på vad gäller styrketräning; starta försiktigt och utöka träningen succesivt och kom ihåg den viktiga vilan och återhämtningen. Det räcker med styrketräning 1-3 ggr per vecka beroende på vad du har för mål. Du som sysslar med en speciell hundsport, tänk igenom vilka muskelgrupper som belastas mest och arbeta med att stärke dessa varvat med styrketräning för hela kroppen. En valp eller unghund ska naturligtvis inte styrketräna alls. Vänta tills hunden är färdigväxt. Och som vanligt, glöm inte uppvärmning och nedvarvning!

Eftersom uppvärmning och nedvarvning är så viktig vid ALL typ av träning kommer vi att göra ett extra avsnitt helt ägnat åt detta.

Vattenlöpband

Elektroterapi

Vibrationsträning

Tränings- och friskvårdstips

HelHund på facebook

Ja ni ser rätt, en katt på HelHund! Det finns mängder av katter därute som lider av artros, smärtor och stelhet. De bör så klart också få hjälp! Behandlingsmetoder som LED-ljus och vibrationsplatta passar ypperligt för katter. Välkomna!

Oben der Himmel, unten die Erde .. und in der Mitte: Barbarella

Barbarellas virtuelle Spielwiese für ihr Leben, Lieben, Lachen, Zicken, Fühlen-Geschreibsel

Muskel- und Seelenkater

Das Training von vorgestern ist langsam auch zu Po und Beinen durchgedrungen… beim Treppensteigen wirke ich wohl ziemlich ungeschmeidig, wenn ich humpelnd mit kriechender Geschwindigkeit die Stufen erklimme. Ja, ich hab Muskelkater.

Das tut weh – und das tut gut 😀

… denn das bedeutet, dass ich tatsächlich n effektives Training hatte und mich reingehängt hab. Das ist cool und gibt Motivation für mehr 🙂

Auch, dass heute die Waage nicht hoch ging, sondern zweihundert Gramm weniger anzeigte, ist sehr motivierend!

Trotzdem hab ich heute ein bisschen einen Seelenkater. Trotz dass ich heut mit dem Mikrozensus gut voran kam, zwei Maschinen Wäsche geschafft hab und wir bei Mama waren und Kaffee getrunken haben. War schön, besonders, da ich es geniesse, wenn meine Schwester auch da ist.

Doch ich hab Sorge wegen morgen. Dem Zeug, was im Büro auf mich wartet. Und überhaupt überall lauert. Hier in der Wohnung praktisch auf Schritt und Tritt. Ich muss nur kurz vom Laptop aufschauen – da hat es allein in diesem Zimmer so viel zu tun, dass ich wohl ne Woche Urlaub nehmen müsste. Und allein hab ich nicht die Motivation. Zu zweit geht sowas besser. Hätte gern heute mit meiner Schwester zusammen den Schrank ausgemistet. Das finde ich immer recht effektiv, sowas mit Unterstützung zu machen. Und ich könnte Platz brauchen hier – Zeug wegwerfen, loslassen … allein fällt mir sowas schwer. Ich bin nicht gut darin, Sachen auszusortieren. Es ist, wie wenn ich mein Leben wegwerfe. Die Dinge sind für mich wie ein Beweis dafür, was ich erlebt hab, dass ich gelebt hab bis jetzt. Also gefühlsmäßig.

Ich weiss auch, dass das ein Leben in der Vergangenheit ist und blockiert. Trotzdem ist es schwer, los zu lassen.

Ich hab nen Seelenkater. Oder auch den „schwarzen Hund“.. Dran zu denken, was alles noch kommt in nächster Zeit.. also da bekomme ich ein Gefühl, dass mich schon etwas zusammendrückt.

Und zudem ist heute irgendwie so ein „ich möchte gern noch was essen .. und noch was … und noch was …“-Abend. Bin überfressen. Mist.

Ich hab es doch erst gerade geschafft, in den Bereich des Übergewichtes zu kommen!!

.. finde das doof, dass sich so ein grauer Schleier über meine Seele legt und ich das vertraute Heilmittel „Essen“ anwende, obwohl ich ja genau weiss, dass das auch nicht wirklich hilft…

Tierheilkunde

Tiere sind den Menschen überlegen…

Muskelschwund

Unter Muskeldystrophie versteht man eine Degeneration der Muskelzellen, wobei letztlich Muskelfasern durch Bindegewebe ersetzt werden. Dadurch wird die Muskelmasse scheinbar vergrößert. Hauptsächlich sind die Muskeln der Hinterläufe oberhalb des Sprunggelenks sowie die Schultermuskulatur betroffen.

Eine ähnliche Krankheit tritt bei Lämmern und Kälbern auf und ist eine Folge von Vitamin-E-Mangel im Stoffwechsel des wachsenden Muskels. Dieser Kausalzusammenhang konnte unter natürlichen Bedingungen beim Hund nicht direkt nachgewiesen werden, obwohl dies unter Laborbedingungen gelang. Die Ursache könnte ein unbekannter Erbfaktor sein, der den Stoffwechsel im Muskel beeinträchtigt.

Fortschreitende Muskelschwäche führt schließlich dazu, daß das betroffene Tier nicht mehr stehen kann. Vorher koramt es bereits zu unterschiedlich starken Teillähmungen, die einen schlurfenden oder stolpernder Gang verursachen. Fettleibigkeit ist ein häufiges Zeichen, daß sich die Krankheit auf den ganzen Körper auswirkt.

Der Zusatz von Vitamin E zur Nahrung kann bei gleichzeitiger Gabe des Elements Selen sehr nützlich sein. Zu den konstitutionell und symptomatisch wirkenden Arzneien zählen die folgenden Mittel:

Curare D30 Allgemeine Schwäche und Zittern des betroffenen Muskels sprechen gut auf diese Arznei an.

Caicium carbonicum D30 Wenn die Krankheit bei jungen oder fettleibigen Hunden auftritt, kann Caicium carbonicum hilfreich sein, da es den gesamten Stoffwechsel reguliert.

Silicea (syn. Acidum silicicum) D30 Ein weiterer Abbau der Muskelfasern kann verhindert werden, wenn Silicea im Frühstadium der Krankheit eingesetzt wird. Das Mittel kann Narbengewebe auflösen und zuviel gebildetes Bindegewebe entfemen.

Muskelaufbau bei Hund mit HD

Hallo zusammen,mein Großer hat HD, bislang lebt er (jedenfalls soweit ich es beurteilen kann) völlig schmerzfrei, aber inzwischen (er ist 6) habe ich schon das Gefühl, als finge es an, ihm Schwierigkeiten zu bereiten. Vor allem fällt mir auf, dass er die Hinterläufe entlastet, was zu einer Abnahme der Muskulatur führt. Er springt nach wie vor durchs Feld und tobt, aber er wird schneller müde und man sieht es seiner Statur an, dass er die Hinterläufe nicht voll einsetzt und vorn immer "akzentuierter", hinten dabei immer schlanker wird. Nun suche ich nach Tipps, was ich für den Muskelaufbau bzw. die gezielte Stärkung der Muskulatur hinten tun könnte, damit er nicht noch mehr abbaut. Ich hoffe, dass es ein tägliches Training bzw. gezielte Übungen gibt, mit denen ich mögliche Beschwerden aufhalten oder mildern kann und freue mich über jeden Tipp.

6 Antworten

Ich schließe mich den anderen an, dass du einen guten Physiotherapeuten brauchst, der entweder selbst Tierarzt ist oder mit deinem Tierarzt zusammenarbeitet. Adressen findest du z.B. bei http://www.vierbeiner-rehazentrum.de. Die Seite ist zwar noch im Aufbau, aber du kannst da auch telefonisch nach gut ausgebildeten Therapeuten in deiner Nähe suchen.Wenn der Physiotherapeut deinen Hund dann mal untersucht hat (Röntgenbilder sind auch wichtig), kann er selbst Übungen machen, aber er zeigt dir auch Übungen, die du daheim machen kannst. Dazu gehört je nach Befund Slalom um Stangen (lässt ihn Hintergldm. belasten), wenn du hast, Stehen auf einem Kindertrampolin und du stehst mit drauf und wackelst ganz vorsichtig von links nach rechts oder einfach ganz sanftes Schubsen links und rechts an der Hüfte, dass er mit dem anderen Bein ausgleichen muß. Aber wie gesagt, vorher muß mal ein genauer Muskelbefund erhoben werden, damit man es auf deinen Hund abstimmen kann und ihn nicht überlastet. Schwimmen ist nicht so empfehlenswert, da er hier andere Muskelgruppen belastet, verringert nur den Muskelabbau. Ideal wäre ein Unterwasserlaufband, ist aber die Frage, ob sowas in deiner Nähe zu finden ist und ganz günstig ist das auch nicht. Da kannst du dich ja einfach mal in deiner Gegend umhören. Wenn du noch Fragen hast, kannst du dich gerne bei mir melden.

Ja, ein Unterwasserlaufband beim Physiotherapeuten wäre gut! DH! Tolle Antwort! Sehr genau und ausführlich!

mein hund ist ca 4 jahre alt und hat hd grad 3 mein tierartzt empfahl mir lupo san ein muschelextrakt seit er es nimmt geht es ihm deutlich besser und er kann wieder ausgibig toben und laufen manchmal geht es ihm so gut das er sogar den drang hat zu springen was er ja nicht soll desweiteren habe ich sein futter umgestellt auf nahrung für hunde mit neigung zum übergewicht seither geht es ihm blendend und man spührt seine dankbarkeit das futter heisst Belgrano High Premium das gibt es bei uns in rostock im Aldi probieren es einfach mal aus in verbindung mit Lupo San. ich hoffe ich konnte dir helfen

Bitte Suche für deinen Hund einen guten Hunde-Physiotherapeuten.

Dieser ist in der Lage durch seine Ausbildung Muskelabbau so lange als möglich aufzuhalten.

Auch der Tierarzt kann wenn der Abbau der Muskeln schon sehr stark sein sollte - vorübergehend - das Schlimmste eine Zeit lang verhindern.

sonst bleibt nur: Maessig aber öfter und regelmaessig bewegen.

ich schliese mich yarlungt sangpo ein.genau so werde ich mit meinem hund machen-physiotherapeut.

Danke, das freut mich vor allem für deinen Hund. Schöne Zeiten Euch Beiden!

Ich würde das erst einmal mit dem Tierarzt besprechen, der die Röntgenaufnahmen kennt, denn sonst kann es schnell ein Schuss in den Ofen werden. Der weiß auch welche Übungen du machen kannst, um ihm zu helfen.

Ich weiß von einem ähnlichen Fall, wo der Hund immer an einer Wand hochspringen musste, um sein Leckerchen zu bekommen. Er wurde sogar so gefüttert. Mache aber nichts, was nicht abgesprochen ist.

Frage ihn offen, ob er überhaupt Erfahrungen damit hat und ob er einen Spezialisten kennt.

Guten Morgen MoonchildA,

schwimmen ist eine gute Hilfe zum Muskelaufbau Deines Hundes und schont die Gelenke und die Hüfte. Eine Bekannte von mir hat auch einen Hund mit HD. Sie lässt ihn regelmäßig schwimmen, bei Wind und Wetter und er kann wieder viel besser laufen, da er ein gutes Muskelpolster an den Oberschenkeln entwickelt hat.

Ansonsten unterstütze ich auch das, was YarlungTsangpo geschrieben hat.

Schwimmen ist ein zweischneidiges Schwert wenn der Hund schon eine Arthrose hat. Besser wäre das Mitlaufen in einem flachen Bach.

Ich denke, man muss das Schwimmen eh langsam in Angriff nehmen und da stimme ich Dir zu, dass man mit dem Laufen in einem flachen Bach anfängt, aber je mehr Muskeln der Hund aufbaut, desto tiefer kann er ins Wasser und baut Muskeln auf, die seine Hüfte entlasten. Wie gesagt, meine Bekannte hat einen Hund, der mittlerweile durch das regelmäßige Schwimmen wieder sehr ordentlich laufen kann.

Diese Frage solltest du einen Tierarzt stellen. U.U. machst du noch mehr kaputt.

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Aber wenn der Hund seinen Stuhl kaum mehr abgeben kann ist da überhaupt noch was zu machen? Eine op in dem Alter ist unmöglich aber vor zwei Wochen war er noch recht fit. Kann ich noch irgendetwas tun den ich hatte das Gefühl das die Prostata jetzt nicht gerade das Fachgebiet unseres Tierarztes ist, da prostataerkrankungen ja sehr selten sind. Ich möchte hier jetzt keinen Rat von irgendwelchen Laien die mir sagen ich soll ihn erlösen sondern von jemand der fachlich etwas Ahnung hat wenn es einer liest

Danke im voraus

Unser Terier-Mischling hat sich vor ca 8-9 Wochen sehr schlimm gekratzt mit richtigen Krusten am Rücken. Habe mich schlau gemacht und bin dann auf die Symtome einer Flohstichallergie gestoßen ! Da unser Hund auch sonst sehr sensibel ist ( helle Haut "rote" Nase) hielt ich das für sehr warscheinlich. ( Habe beim Baden auch einen Floh gefunden !) Habe dann vom Tierartzt Avantage bekommen.( Damit wurde er letzten Winter auch behandelt) wir haben ihn mit Flohshampoo gewaschen. Die ganze Umgebung gewaschen und gesäubert , eingesprüht u.s.w. Das Advantage hat er dann im abstand von zwei Wochen bekommen. Das Kratzen hörte auf, die Krusten sind verheilt ( hat noch Traumeel Tabletten nebenbei bekommen). Nun fängt er wieder an zu kratzen und zu knabbern . Er hat aber das Advatage regelm. bekommen . Jetzt denke ich es war vielleicht nur ein Zufall, das alles abgeheilt ist und es waren doch nicht die Flöhe! Oder sind die Flöhe schon resistent gegen das Mittel?? Er kratzt u. knabbert sich auf der Kruppe, Schwanzwurzel und in den Leisten. Ab und zu am Hals.

Natürlich gehe ich gleich zum Tierarzt . Aber vielleicht weiß jemand Rat und hat Erfahrung damit !!

Hallo, ich suche einen guten Tierarzt in Berlin- Friedenau. Ist für einen Hund, welcher einen ziemlich sensiblen Magen hat.

Hat einer von Euch gute Erfahrungen mit einem TA in Berlin- Friedenau oder angrenzende Bezirke gemacht?

Schönen Guten Tag ,

habe ein kleines Problem und zwar hat mein Hund eine Ohrenentzündung( das innenohr ist schon fast schwarz und riecht extrem) desweiteren kratzt er sich die ganze Zeit an dem Ohr. Nun wollte ich zum Tierarzt gehen , aber er Tierarzt befindet sich im Umbau( ziehen um) somit meinte der Arzt ich soll einen anderen aufsuchen. Nun habe ich aber nicht soviel Geld das ich die Untersuchung zahlen kann , und dazu noch das Heilmittel. Ich weiß von früher das mein Hund immer eine salbe bekommen hat,leider weiß ich aber nicht welche.

Welche möglichkeiten gibt es? und kann man sowas auch in der Apotheke kaufen?

Vielen dank für die Antworten.

Hallo, meine Freundin und ich haben uns für einen 10 Jahre alten Hund aus dem Tierheim entschieden. Nachdem wir uns mit dem Hund angefreundet und ihn lieb gewonnen haben, haben wir erfahren das er ein Herzklappen fehler hat. Natürlich soll uns das jetzt nicht daran hintern den Hund " zu befreien ". Ich würde nur gern wissen wie oft man mit dem Hund wegen so etwas zum Tierarzt muss und was mich der Tierarztbesuch plus die Medikamente im Monat ungefähr kosten. Bitte nicht falsch verstehen, es ist bloß besser sich vorher zu erkundigen bevor man dann einen Schock bei der Arzt Rechnung bekommt. Danke im Vorraus

Hi zusammen! Hab mich im Fachhandel erkundigt und im Internet (Hersteller. ) schlau gemacht. nix gefunden.

Es gibt irgendwie von der Firma Flexi maximal 8 Meter Länge.

Mein kleiner Westie (8Monate) wünscht sich mehr Freilauf :).

Danke für eure Hilfe

Hallo zusammen, meine Hündin (4 Jahre) verhällt sich seit gestern sehr seltsam. Angefangen hat es beim Spaziergang am Nachmittag. Sie fing plötzlich an ganz nah hinter mir zu laufen. Nach kurzer Zeit nahm sie die Leine ins Maul, drehte sich um und wollte wieder nach Hause laufen. Wir waren noch nicht weit gekommen, vllt. 400 Meter. Ich machte mir natürlich Sorgen und folgte ihr erstmal. Währenddessen hat sie die ganze Zeit gewinselt, aber komischerweise auch mit dem Schwanz gewedelt. Zuhause hat sie sich dann einfach hingelegt und weiter gewinselt. Gestern Abend war ich nicht Zuhause, aber meine Eltern meinten, sie wäre genauso seltsam gewesen. Da es sich heute immernoch nicht gebessert hat und sie nicht spazieren gehen will wollte ich nun wissen was dieses Verhalten bedeuten könnte. Und vor allem ob wir in die Tierklinik müssen (Wochenende und so..)

Hoffe damit kennt sich jemand aus Liebe Grüße

Produkte für Gelenke, Muskeln & Knochen des Hundes

Der Hund ist ein Bewegungstier. Sein Körper ist darauf ausgelegt, lange Strecken zurückzulegen und er ist in der Lage, hohe Geschwindigkeiten zu erreichen, zu springen und schnelle Wendungen zu vollziehen. Das funktioniert durch das perfekte Zusammenspiel von Gelenken, Muskeln und Knochen. Erkrankungen des Bewegungsapparates schränken den Hund dementsprechend ein und nehmen ihm viel Lebensfreude. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, Gelenkbeschwerden, Arthritis oder Alterserscheinungen zu lindern und weiterem Verschleiß entgegen zu wirken.

Erkrankungen und Ursachen

Besonders alte Hunde leiden häufig unter körperlichen Einschränkungen. Durch Verschleiß oder erbliche Veranlagung können arthritische Erkrankungen, Muskelschwund und andere Krankheiten auftreten. Doch auch Hunde jüngeren Alters können hiervon betroffen sein, denn aufgrund von Wachstumsstörungen oder genetischen Vorbelastungen kann es schon im frühen Alter zu erheblichen Beschwerden kommen. Ein bekanntes Beispiel ist die Hüftgelenksdysplasie, die bei einigen Rassen gehäuft auftritt. Ähnliche Fehlbildungen können auch an anderen Gelenken wie dem Ellenbogen auftreten und, je nach Schweregrad, massive Beschwerden verursachen. Durch die falsche Stellung des Gelenkes kann der Gelenkknorpel befallen werden, und es entsteht eine Arthrose.

Arthrosen können auch durch zu starke Belastung, zu wenig Bewegung und damit einhergehendem Muskelschwund, durch Verletzungen und andere erblich bedingte Faktoren entstehen. Symptome der Arthrose sind häufig ein steifer Gang oder unklare Lahmheit.

Unter Arthritis versteht man entzündliche Prozesse im Gelenk, die durch Verletzungen oder Infektionen entstehen können. Bei einer akuten Arthritis können die Symptome bis zu einer Bewegungsunfähigkeit mit starken Schmerzen reichen, während eine chronische Entzündung oft nur unter bestimmten Umständen (z.B. Kälte oder Nässe) Symptome hervorruft. Auch an den Knochen können Erkrankungen auftreten.

Vorbeugung und unterstützende Behandlung

Die wichtigste Vorbeugung ist der Muskelaufbau durch leistungsangepasstes Training. Bei Sportarten mit hohem Belastungsfaktor für die Gelenke, wie dem Agility oder Flyball, ist dies besonders wichtig. Junge Hunde sollten sehr langsam an das Training herangeführt werden, um Überbelastungen und Verletzungen entgegen zu wirken. Eine ausgewogene, an das individuelle Tier angepasste Ernährung ist ebenfalls ein wichtiger Faktor. Sie sichert die Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen und verhindert Übergewicht. Eine ausreichende Versorgung mit Omega-3 Fettsäuren trägt ebenfalls zur Gesunderhaltung bei.

Erkrankungen des Bewegungsapparates bedürfen immer einer Abklärung durch den Tierarzt, der die Diagnose stellt und zu möglichen Behandlungsmethoden berät. Unterstützt werden kann die medizinische Behandlung mit Physiotherapie, Nahrungsergänzungsmitteln, naturheilkundlicher Tierarznei und mit gelenkschonenden Liegemöglichkeiten.

Bei schmerzenden Gelenken können orthopädische Matratzen deutliche Linderung bringen, sie schützen außerdem vor weiteren Belastungen der Gelenke und beugen Liegeschwielen vor. Bei arthritischen Erkrankungen bringt Wärme vielen Tieren Erleichterung, das selbst erwärmende Flectabed sorgt hier für Entspannung und gleichmäßige, sichere Wärme. Durchblutungsfördernde Gele und Salben regen die Regeneration der Muskeln an und entspannen.

Bei Arthrose kann die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln den Knorpelabbau verlangsamen. Glukosamin ist ein wichtiger Baustein des Gelenkknorpels, entzündungshemmende und schmerzlindernde Kräuter lindern Symptome. Durch die Förderung des Stoffwechsels tragen sie ebenfalls zur Gelenkgesundheit bei.

An der Art und Weise, wie Ihr Hund sich bewegt, können Sie oftmals schnell erkennen, ob Probleme vorliegen. Gelenkbeschwerden wie Hüftdysplasie, Arthrose und Rückenschmerzen äußern sich beispielsweise durch:

• Steifheit
• Schmerzhaftes Laufen
• Unregelmäßiges Laufen
• Schwerfälliges Aufstehen

Beobachten Sie Ihren Hund

Es ist wichtig, dass Sie regelmäßig beobachten, wie Ihr Hund läuft und aufsteht. Wenn Sie wissen, wie er sich in gesundem Zustand bewegt, werden Ihnen Veränderungen schneller auffallen.

Diätfutter

Neben den untenstehenden Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln können Sie auch Diätfutter einsetzen, um die Abnutzung der Gelenke zu vermindern und die Gelenkfunktion zu verbessern.

Zusätzliche Informationen von unserem Tierarzt

Bietet Linderung nach Traumata

Cosequin DS

Zur Unterstützung der Gelenkfunktion

Luposan Gelenkkraft Konzentrat Pellets

Zur Stärkung der Gelenke

Vetplus Synoquin EFA

Zur Unterstützung der Gelenke

Smooth Locomotion Hund

Bei Rücken- und Hinterhandproblemen

Puur Muscle Mass für Hund & Katze

Für Zunahme der Muskelmasse und -kraft

Puur Magnesium Hund & Katze

Bei Unruhe und steifen Muskeln

Fortiflex 225, 375 und 525

Sensipharm Joint Renew Plus

Bei Arthrose & Gelenkbeschwerden

Luposan Gelenkkraft Tabletten

Zur Stärkung des Bindegewebes

Futterergänzungsmittel für die Gelenkfunktion

Arthroluxyl Senior

Nahrungsergänzungsmittel für ältere Hunde

Flexadin Plus

Für geschmeidige Gelenke

Puur Dorsal (ehemals Puur Rücken)

Für eine verbesserte Beweglichkeit im Rücken

Groene Os MSM

Bei Haut-, Huf- und Gelenksproblemen

PrimeVal Gelatinat Hund

Unterstützt und fördert die Gelenke

Excellent Dog Mobility Plus

Komplette Formel mit Grünlippmuschel für die Gelenke

Unterstützt die Geschmeidigkeit von Gelenken

Flexadin Advanced

Zur Unterstützung der Gelenke

Puur Spondy

Zur Unterstützung der Muskeln und Gelenken in den Hinterläufen

Vetplus Synoquin Growth

Schutz vor möglichen Gelenkbeschwerden

Sashas Blend

Pulver und Snacks mit Grünlippmuschel für geschmeidige Gelenke

Hokamix Gelenk Pulver

Zur Unterstützung der Beweglichkeit

Smooth Locomotion - Kleine Haustiere

Bei Rücken- und Hinterhandproblemen

Duvo+ Flectabed Q

Reflektiert die Körperwärme

Canina Petvital Canhydrox GAG Tabletten

Für große und schwere Hunde

Groene Os Trias Omega - Hund/Katze

Bei Haut-, Fell- und Bewegungsproblemen

cdVet ArthroGreen plus Hund

Für Hunde mit empfindlichen Gelenken

Arthroluxyl C

Nahrungsergänzungsmittel für den Bewegungsapparat

Canina Kräuter-Doc Gelenke

Unterstützung des Bewegungsapparates

Happy Dog Power Plus

Für Hochleistung und Rekonvaleszenz

Luposan Gelenkkraft Pulver

Zur Stärkung des Bindegewebes

Synopet Hund

Grünlippmuschel; für den Erhalt gesunder Gelenke

amiQure - Mobility

Gegen Gelenkprobleme beim Hund

Doils Joint

Für den Erhalt geschmeidiger Gelenke von Hunden und Katzen

amiQure Glucosamine Big Size

Broadreach Nature + Joint Care

Unterstützt den Erhalt von gesunden Gelenken

Puur Glucosamine Hund/Katze

Für reibungslose Bewegungsabläufe Hund und Katze

Sensipharm Smooth Upperbody Hund Katze

Bei Steifheit von Hals, Schulter und Vorderpfoten

Caniquin Soft Chews

Voor het behoud van soepele gewrichten

Puur Glucosamine Extra HK (ehemals Puur Glucosamine Compleet)

Für eine geschmeidige Bewegung von Hund/Katze

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Für stärkere Muskeln

Fish4Dogs Lachsöl

100% norwegisches Lachsöl

Beaphar Lachsöl

Ergänzungsfuttermittel für Hunde und Katzen

Excellent Dog Flex

Für den Erhalt beweglicher Gelenke

Groene Os Rugspray (Rücken-Spray) - Pferd/Pony

Bei Muskelverspannungen und empfindlichem Rücken

Bogavital Joint Protect Support Hund

Für gesunde Gelenkknorpel mit Grünlippmuschel

cdVet ArthroGreen

Für gelenkempfindliche Hunde und Katzen

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Mundwasser mit Glucosamin

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Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D

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Für die optimale Versorgung Ihres Hundes

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Zur Unterstützung von Bändern und Sehnen

Groene Os Acupunctuur Complex Crème (Akupunkturcreme) - Pferd/Pony

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Bei steifen Muskeln und Verletzungen

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MSM, Grünlippmuschel und Weide lindern schmerzende Gelenke

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Bei körperlichen Beschwerden

Puur Myo (Puur Spier)

Für geschmeidige Muskeln

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Zum Erhalt flexibler Gelenke

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Zur Unterstützung des Knochengewebes und für eine bessere Bewegung

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Zur ernährungsbedingten Unterstützung des gesamten Bewegungsapparates

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Futterergänzung zur Unterstützung der Gelenke

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Für den Erhalt gesunder Gelenkknorpel

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Supplement zur Muskelregeneration mit Vitamin C und Magnesiumcitrat

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Schnellere Genesung von Muskeln

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Phytonics Spine Comp

Zur Unterstützung der Wirbelsäule

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Zur Unterstützung der Gelenkfunktion

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Ergänzungsfuttermittel für Hunde und Katzen

PhytoTreat Glucosamine-Extra

Zur Unterstützung des Bewegungsapparates

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Calciumpräparat mit 27% Calcium

Puur Trauma

Für eine bessere Genesung nach physischen oder mentalen Traumata

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Zur Unterstützung der Wirbelsäule und des Nervensystems

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Zum Ausgleich von Calciumdefiziten

Groene Os Rug Compositum für Hund & Katze

Unterstützt Muskeln und Wirbel von Hund und Katze

Der Lenden-Darmbein-Muskel

Muskeln sind für den Bewegungsapparat enorm wichtig, denn ohne sie wäre keine Bewegung möglich. Vereinfacht gesagt setzt sich ein Muskel aus mehreren Muskelfasern zusammen, die wiederum aus vielen Myofibrillen bestehen. Muskeln verteilen sich über drei Schichten im Körper: tiefe Schicht, mittlere und oberflächliche Schicht.

Wird ein Muskel aktiv, spannt er sich an und übt eine Bewegung aus. Anschließend entspannt er sich wieder. Eine Bewegung ist das Zusammenspiel von mehreren Muskeln, aber auch ganzen Muskelgruppen.

Nach und nach beschreibe ich hier die wichtigsten Muskeln von Hund und Pferd.

Muskeln der oberflächlichen Schicht: der Lendendarmbeinmuskel

Der Lenden-Darmbein-Muskel (m. iliopsoas) gehört zur Gruppe der Beckengürtelmuskulatur. Der Muskel hat beim Pferd zwei Anteile (m. psoas minor und m. iliacus), die beim Hund zu einem Anteil verschmolzen sind. Der Lenden-Darmbein-Muskel hat seinen ersten Ursprung an den Köpfen der Lendenwirbel und an deren Querfortsätzen, sowie an den letzten beiden Brustwirbeln rumpfnahe an den Rippen. Der Ursprung des zweiten Anteils liegt am am Becken bzw. am Bindegewebe des Darmbeins. Sein Ansatz befindet sich am Oberschenkelknochen.

Funktion der Lendendarmbeinmuskel

Der Lenden-Darmbein-Muskel führt die Hintergliedmaße unter Beugung des Hüftgelenks nach vorne und bewirkt eine Außendrehung des Hüftgelenks, wodurch sich das Kniegelenk ebenfalls nach außen dreht. Bei fixierter Gliedmaße stabilisiert der Muskel die Wirbelsäule.

m. iliopsoas beim Pferd (1. Bild) und beim Hund (2.Bild)

Tapdancing Aliens

Yoga und andere Annehmlichkeiten

Adho Mukha Svanasana oder was die Beine mit dem Rücken zu tun haben

Der Herabschauende Hund ist eine der zentralsten Asanas im modernen Yoga. Er gilt als Umkehrhaltung und kann durchaus den Schulterstand oder Kopfstand ersetzen – beide können für den Nacken zu belastend sein.

Diese „Standard-Asana“ wird meiner Meinung nach oft völlig missverstanden, vor allem wenn er als Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur verstanden wird. Genau das ist eine große Gefahr für Sitzende Menschen, wie uns hier in Europa. Nämlich dann, wenn zugunsten gestreckter Beine der untere Rücken rund werden muss.

Ein bisschen Anatomie

Keine Angst, ich fasse mich kurz – und zur Belohnung gibts auch gleich ein paar Bilder. Aber zum besseren Verständnis: Was haben jetzt die gestreckten Beinrückseiten mit dem Rücken zu tun?

Der größte und kräftigste Muskel in unserm Körper, der Musculus Gluteus Maximus ist verantwortlich dass wir den Oberkörper aufrichten können und erhält unter anderem eine natürliche Krümmung des Rückens. Im Sitzen verkümmert dieser Muskel, wird ungeübt und der Rücken wird rund. Wenn die Ischiocruralen Muskeln in der Oberschenkelrückseiten die Sitzbeinknochen im Becken nach unten ziehen, hat der schlappe untrainierte Gesässmuskel nichts entgegenzusetzen und er Rücken rundet sich:

Ich hoffe, das war einigermassen verständlich. Hier noch eine wunderbare Infografik zu den weiteren Risiken des Sitzens

Nun aber endlich zurück zum Herabschauenden Hund:

Idealerweise sieht der Herabschauende Hund so aus.

Der Rücken ist lang und die Ischiocrurale Muskulatur und der Gluteus Maximus werden gedehnt.

Die Sitzbeinknochen streben zur Decke. Dadurch entsteht Raum zwischen Knie und Becken und dieser Raum wird gedehnt.

Da aber der Großteil der Menschen eher verkürzte Oberschenkelmuskulatur und faule Gesässmuskeln haben, entsteht der gleiche Effekt wie beim Sitzen.

Die Oberschenkelmuskeln ziehen die Sitzbeinknocken und das Becken nach unten, der Rücken wird rund und es kommt letztlich zu keiner Dehnung der Muskeln. Wie man hoffentlich erkennt, wird die ganze Haltung instabil und letztlich kommt es zu keiner wirklich effektiven Dehnung der Oberschenkelmuskeln, auch wenn es sich vielleicht so anfühlen mag.

Ich schlage stattdessen etwas anderes vor. Vergiss, wie super es aussieht wenn der / die YogalehrerIn auf der DVD oder im Studio super gestreckte Beine hat. Wahrscheinlich übt sie fleissig und das schon seit längerem. Oder sie sitzt vielleicht nicht den ganzen Tag im Büro. Vergiss die Frau / den Mann neben dir im Studio, die den Hund perfekt in der ersten Stunde bewältigt hat: vielleicht ist er / sie hauptberuflich TänzerIn oder hat generell sehr lockere Muskeln und Bänder (was auch diverse unangenehme Folgewirkungen haben kann, wenn die Muskeln nicht gestärkt werden). Überhaupt, vergiss es jemanden anderen zu berurteilen, du hast wahrscheinlich genug damit zu tun, an dir selbst zu erspüren, wo deine Muskeln was machen. Lass deinen Ehrgeiz und die Vorstellung wie eine perfekte Asana aussehen sollte zu Hause. Stattdessen nimm deinen Körper wie er jetzt ist – sei geduldig, er wird sich verändern, wenn du freundlich mit ihm umgehst.

Richte deine Aufmerksamkeit auf den Atem komme in den Vierfüßlerstand stelle die Füsse hinten auf die Zehen. Die Hände sind unter den Schultern. Achte darauf deine Finger weit auseinander zu fächern, der Mittelfinger liegt paralell zur Mattenkante. Die Innenseiten der Ellbogen zeigen zueinander und die Handflächen drücken fest in die Erde. (Zur Ausrichtung der Hände und Arme im Herabschauenden Hund könnte man genauso viel schreiben… versprochen für ein anderes Mal.) Mit dieser Kraft aus den Händen schiebst du deine Sitzbeinknochen – also deinen Hintern – nach hinten über deine Fersen. Drücke weiter die Hände fest in die Matte. Wie von selbst heben sich irgendwann die Knie vom Boden ab. Wenn du nicht weiter nach hinten kommst, hebst du das Gesäß Richtung Decke.

LASSE DIE BEINE GEBEUGT!

Wenn du sie wie automatisch gestreckt hast, beuge sie wieder.

Von hier arbeite an der Länge deines Rückens. Spüre wie deine Hände und Arme eine Linie bis zu deinem Sitzbeinknochen bilden. Versuche nich in ein Hohlkreuz zu hängen. Spüre was deine Bauchmuskeln machen. Fülle den Bereich zwischen den Schulterblättern. Presse die Hände in die Erde. Arbeite daran, Platz zu schaffen zwischen Sitznbeinknochen und Knien indem du die Sitzbeine Richtung Decke schiebst. Wenn du den Rücken stabilisiert hast, kannst du vorsichtig versuchen die Beine zu strecken und die Beine langsam zu dehnen. Vielleicht bekommt die Dehnung der Oberschenkelrückseiten für dich eine völlig neue Qualität.

Wenn du die Hände kräftig in den Boden drückst und an der Stärke deines Rückens arbeitest, wirst du sehen wie entspannend diese Haltung sein kann.

Ähnliches gilt übrigens auch für die Vorwärtsbeugen im Yoga. Auch hier geht es nicht darum mit den Fingern den Boden zu berühren, sondern darum, was dein Körper in diesem Moment kann. Hierzu auch ein versprochenes: später!

Ausserdem: weitere Dehnungen der Beinrückseiten, für die Entlastung des unteren Rückens.

Fragen, Wünsche, Anregungen sind natürlich Willkommen!